身材好才有夏天，沙滩只属小蛮腰

　　在小伙伴们的讨论中得出一个结论，大家一致认为只有身材好的才有夏天，胖子只会觉得热。你是不是觉得又默默地中枪了呢？更有小伙伴表示，沙滩什么的都是属于小蛮腰的，水桶腰去了只会挡住人家晒日光浴！作为一枚胖子，难道咱们都没资格去海边踏浪了？

　　你觉得只有身材好的人才有夏天吗？

　　是的，胖子只觉得热

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　　不是，胖子也有夏天

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　　为了咱们最后的一点尊严，大家果断要利用剩下的一个多月，瘦成一道闪电，照黑所有嫌弃胖子的小蛮腰！择日不如撞日，就从今天开始运动，夏天，你值得拥有；沙滩，你也值得拥有！

　　一、腹部运动

　　现在女生平常都为了上班而努力，下班后也精力耗尽了，要起身再去运动真的要有过人的动力啊！所以呢，我们就利用睡前小小的时间来做些简单的运动吧！平常我最喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操，这里我整理了两个腹部运动给大家：

　　动作一：膝盖微弯，手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，但不需要躺下！

　　动作二：膝盖弯曲，手伸直像前延伸，身体跟着手往前，记得用腹部出力！

　　这个动作要做“慢慢的”两个八拍。

　　再来第二种

　　动作一：先躺平（这时候大家会很期待做这个动作，刚刚应该很酸吧）

　　动作二：脚膝盖微曲，尽量往上抬

　　动作三：膝盖一样微曲，慢慢的放下来，大概呈现30度（比我这张照片再下来一）

　　重复动作二跟动作三，做两个八拍。

　　再来第三个，是我看电视学来的（忘记谁教的）

　　动作：躺平双手交叉

　　动作二：坐起，膝盖微曲

　　动作三：左手用力出拳（可以想象在揍讨厌的人，顺便舒压一下）

　　动作四：左手放下，换右手用力出拳

　　这个动作就是仰卧起坐加出拳，我建议一开始可以做20次，做一个星期再增加5个（做到50个就非常厉害了！）慢慢依个人能力增加，量力而为喔！

　　二、养成每天排便的习惯

　　这个可能对于有些有便秘问题的女生来说有些难度，我建议可以喝一些天然的水果酵素，或是运动、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔！我自己已经养成每天固定的时间会上厕所，不过有时没有排便的时候就会做以上这些事情，满有效的。

　　三、多喝水

　　养成每天固定时间喝水的习惯，加速新陈代谢！人随着年龄的成长新陈代谢也会降低，所以多喝水也是非常重要的！

　　每人每天喝水量是：【身高（公分）+体重（公斤）】X10C。C。，一天至少要喝1500~2000C。C。！

　　四、穿着显瘦服装

　　利用上紧下松的原理做搭配，不敢露腰没关系，记得只要高腰就能拉长比例！紧身背心加A字裙，像这样，或是现在流行的这种类似花苞型的裤子，宽松的裤头设计也能制造显瘦效果。