减肥

现在渐渐入冬了,告诉你们冬季减肥的五大方法

  冬天到了,我又开始了我的减肥大作战了,夏天的时候,经常都是动一下就大汗淋漓的,所以我更喜欢冬天的时候减肥,而且战争开始前我都还会拟定作战计划,这样比较有成效。

  我知道,冬天开始以后,很多MM也要开始战斗了,现在我把我的一些经验与大家分享,大家一起努力奋斗!我的计划都是根据每一阶段不同的情况拟定的哦,所以MM们可以做一下参考,希望对大家有用。

  一、蛋白质优先

  你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

  二、别太在意运动量

  冬天的时候运动原则和夏天不同,由于天气寒冷所以许多MM都不喜欢动,这个时候减肥就不需要特别强调运动量而是运动频率,一天找5次机会动一下比只动1次却没完没了持续很久要好很多,其实多动嘛,只要找机会就成,千万别懒哈!

  三、有原则地进餐

  大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。所以特别需要控制自己的饮食结构,现在越来越多的研究都表明控制好饮食比运动减肥有效的多,我之前采用过“日本的香蕉减肥法”,不过那是在夏天,进入冬天之后就必须更换新的方法,冬天人体毕竟需要多饮食来维持身体内部的基本消耗,单单吃少并不解决问题,所以像“平衡周期减肥法”之类控制平衡状态的减肥理念就非常适合在冬天使用,必要的时候辅助一些减肥品也没关系

  四、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥

  由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。

  五、餐前一杯茶

  我是很喜欢喝水的,多喝水可以促进代谢,有助于排毒减肥。不过冬天减肥的话要选择一些特定的茶,我比较推荐蜂蜜茶,菊花茶等清新可口的,不仅有助于消化油腻而且养胃,一举多得