怎样才能减肥，8大快乐减肥方法不挨苦轻松瘦身

　　怎样才能减肥8大快乐减肥方法轻松瘦身。

　　快乐减肥方法1、快乐饮食，善待自己

　　美味不错过热量高的美味食品让许多减肥美眉又爱又恨，好想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部反而容易导致暴饮暴食。其实，热量相当的不同食物，脂肪的囤积量也各有差异。

　　脂肪的形成和人体内有一种叫Insulin的激素有关，这种激素的分泌可促使食物转化为脂肪，但分泌速度因食物而异。所以，只要选择Insulin分泌速度慢的食物，吃下去就不那么容易变胖。

　　就拿冰淇淋来说吧，身体摄入冰淇淋后，Insulin的分泌速度慢于摄入白米饭、胡萝卜、凤梨这些食物，前者转化为脂肪的量也就低于后三者，适量吃一点问题不大。

　　另外，脂肪含量不高的白色肉类如鸡肉等也可放心食用，只要把鸡皮去掉就可以了。高脂肪的红色肉类也不必完全摒弃，可配上新鲜蔬菜一起食用。现在流行食辣，许多美味佳肴都会佐以辣椒、大蒜、长葱等配料，有燃烧脂肪的辣椒和提升代谢率的大蒜、长葱相伴，吃下去的美味也不太容易形成脂肪。

　　针对性地来点减肥蔬果很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。

　　★黄瓜内含的丙醇二酸有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　★白萝卜内含辛辣成分芥子油，能促进脂肪代谢。

　　★豆类营养丰富而不易转化为脂肪，且容易食得饱，是非常典型的瘦身食品。

　　★冬瓜有利尿作用，可以帮助及时排除体内多余水分，避免浮肿现象。

　　★韭菜具有辣味且含丰富粗纤维，可以提升新陈代谢，促进胃肠蠕动及时通便。

　　★香蕉富含食物纤维，可令大肠运作活跃，消除便秘。

　　★西红柿是所有蔬菜水果中最不容易转化为脂肪的食品之一，营养价值也高。西红柿炒鸡蛋可是一道既美味又有营养的瘦身佳肴，怎么吃也不会胖。

　　快乐减肥方法2、谈场恋爱

　　恋爱的美妙感受，尝过的人都知道。不仅如此，研究表明它还有不俗的减肥功能呢。

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　　法国心理学家帕希尼认为，恋爱可以增强人的新陈代谢、血液循环和肾上腺功能，从而帮助人体分泌更多的氢化可的松，这种化学物质能令人愉悦振奋。

　　所以，沉浸于恋爱中的人总是那么面色红润、神采飞扬。而且由于新陈代谢加快了，脂肪还不容易囤积呢。

　　快乐减肥方法3、身处明亮环境中

　　情绪低落也可能导致肥胖：忧郁症的典型症状就是体重增加。缺乏光照正是忧郁症的起因之一，光线越暗，人的情绪越易陷入低潮。

　　明亮的光线尤其是清朗高调的自然光能够消解人的抑郁愁闷，使人精神振奋。记得平时一定要让室内保持良好采光，特别是较寒冷的季节，室内光线明朗亮堂，有助人心情愉快。

　　快乐减肥方法4、到处走走

　　经常去户外走走亦可帮助人缓解精神焦虑，改善心情，赶走灰暗情绪。步行运动本身对控制体重、提高身体新陈代谢也很有好处。逛街不仅让人领略时尚街景，也助人苗条喔。

　　快乐减肥方法5、读读小说，看看电影

　　脑力运作比体力劳动更能消耗能量。情节紧张、内容精彩的小说电影娱人身心，牵人心神，带给我们乐趣安慰、精神营养，也耗费我们的心智与情思。

　　读读小说，看看电影，脑子不停歇，脂肪自然就不易附身。沉浸于书本碟片中，也可令人忘记食物。

　　快乐减肥方法6、跳场劲舞

　　一场劲舞让人high到极点之时，热量也在不知不觉地耗失。情绪陷入低潮或体重见长的时候，就去迪士高跟着强劲的音乐节奏欢畅狂烈地扭动肢体跳跳舞吧，让身体的每一部分、每一个细胞都跃动起来，脂肪想赖着不跑也难了。

　　快乐减肥方法7、打一顿牙祭

　　美食是人生一大享受，要拒绝这种诱惑可不太容易。其实，和三五好友一块儿到餐厅用餐跟减肥并不矛盾，一边吃饭一边聊天，进食的速度自然会慢下来，吃下去的食物也就比较不容易形成脂肪。愉快的用餐气氛对营养吸收也大有好处，可以使一个鸡蛋变成三个的营养哦。

　　需要给出的小建议是，甜品最好作为第一道菜食用，这样可以使体内血糖值上升，促进人产生饱腹感。另外，有一桌子美味佳肴就别再食米饭了，避免糖分+脂质的食物组合。当然，如果能以减肥茶作为饮品就更万无一失啦。

　　快乐减肥方法8、去美容院做个热效去脂瘦身

　　去美容院做瘦身护理，享受各种先进瘦身设备的功效和美容师的专业按摩，是有效而舒适的强化瘦身途径。

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