中午吃什么会减肥

　　对于白领来说，既想保持身材还想吃的营养，想想也是不容易，那么作为一天中很重要的午餐，到底该如何安排呢？中午吃什么会减肥呢？

　　吃减肥午餐的原则是什么

　　1、不要吃的太晚

　　我们一般的进食间隔时间是6个小时，但午餐和早餐最好间隔4个小时，这样可以保证早餐完全消化了后去吃午餐，不要吃的太晚，一般午餐的生物钟是在12-13点之间，

　　2、坐在桌子前

　　很多上班族习惯在办公桌前吃午餐，可以方便工作还能查阅一些资料，在办公桌前除了细菌太多外，还容易吃的太多，因为没有控制的几口几口就吃了好多。

　　3、自己带午餐

　　想要减肥就要控制油盐、热量等，外卖在这方面是很难做到的，自己带健康的午餐，省钱又卫生，还能达到自己想要的减肥效果。

　　4、不要喝酒

　　减肥的午餐不要有酒，酒精会刺激肠胃还会影响下午的工作。

　　5、学会喝汤

　　喝汤是个好习惯，而且很容易产生饱腹感，喝一些清汤也可以减少热量的过多摄入。

　　中午吃什么会减肥

　　一份健康的午餐要营养搭配合适，热量还要少

　　主食：一般选择粗粮，比如粗面馒头，麦片等。

　　蔬菜：可以选择三种蔬菜，以绿色的为主，颜色可以不同，根据个人适量适当的添加。

　　肉类：减肥的午餐鱼肉是首选，其次是虾、鸡肉、牛羊肉等。

　　水果：减肥最好吃苹果，热量比较低，或者一些含糖量低的应季水果。

　　坚果：可以选择核桃、杏仁、碧根果，但是不要吃太多，10颗左右就可以了。

　　减肥的时候光吃是不够的，还要利用一些时间选择一些运动，帮助我们加快减肥的进程，所谓三分练七分吃，锻炼也是十分必要的。另外就是坚持，只有坚持不懈，才能成功瘦身。