沙桔帮助减肥是好是坏？帮助减肥吗？

　　沙糖桔热量高吗

　　一般来说100克沙糖桔的热量大约为42大卡，并不算很高，但是沙糖桔的糖分含量非常丰富，而且因为个头比较小，所以在食用的时候非常容易不小心就吃多了，所以如果是正在减肥期间的朋友，吃沙糖桔一定要适量。

　　砂糖桔每100克热量：42大卡。吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的“多吃桔子会上火”。

　　桔子性温热，吃多了容易导致内热，出现口舌生疮、咽喉干痛、便秘等上火症状，一天吃3～5个就能满足人体所需维生素了。除此，甜甜的小桔子含糖量高，想要控制体重的人要少吃点，糖尿病患者不能吃；在吃桔子最好连同桔络一起吃，在传统医学中，桔皮里面白色网状桔络是味中药，具有清咽顺气、化痰清火的功效，可以缓解吃桔子上火的症状。

　　沙糖桔吃太多会不会胖

　　一般来说适量的吃沙糖桔是不会导致长胖的，但是如果食用过多还是会出现发胖的可能，所以不管是不是正在减肥，沙糖桔都只能适量的食用。

　　水果吃多了都会胖的，沙糖橘也不例外。桔子属于水果，在桔子的果肉里面有着大量的维生素和纤维，不过桔子中是没有脂肪和高热量的，所以吃了并不会长胖，但是不能因为不会长胖就多吃，任何食物多吃都会对身体有害而无利的，桔子也是一样，所以每天食用桔子不超过三个是能够补充正常的身体营养物质需求。适量吃不会胖，还能帮助减肥。橘子的营养丰富，橘的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

　　橘子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橘子来满足对甜食的欲望。橘子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。另外，临睡前吃橘子容易发胖，因为这个时候，胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

　　沙糖桔饮食禁忌

　　1、忌与萝卜同食

　　橘子不能与萝卜一同食用，这是因为萝卜在人体内代谢是会产一种抗甲状腺的物质硫氰酸，会与橘子中的类黄酮物质会在肠道内被分解，转化呈的物质会加强硫氰酸对甲状腺的抑制能力，从而导致甲状腺肿大，长期如此更容易诱发疾病，对健康危害极大。

　　2、忌与牛奶同食

　　橘子不可与牛奶一同食用，这是因为橘子中含有较多的酸性物质，会与牛奶中的蛋白质发生反应，导致蛋白质变性而沉淀，这些沉淀物人体很难消化吸收，而且还会对肠胃造成较大的负担，不仅营养价值降低，而且还会引起肠胃不适。

　　3、忌与螃蟹同食

　　橘子不能与螃蟹一同食用，因为螃蟹中含有丰富优质蛋白质和矿物质成分，而橘子中含有较多的酸性物质，这些酸性物质会导致蛋白质沉淀，并且阻碍人体对蛋白质的吸收利用能力，因此橘子和螃蟹一同食用，会导致营养价值降低，还容易引起肠胃不适。

　　4、忌与肝脏同食

　　橘子不能与动物的肝脏一同食用，因为动物的肝脏中含有较多的矿物质成分，如果与橘子一同食用，会导致这些营养成分变得不利于人体吸收，从而会导致营养价值降低。

　　5、忌与黄瓜同食

　　黄瓜中含有维生素c分解酶，而橘子中含有较多的维生素，一同食用会导致橘子中的维生素C被破坏，从而导致营养价值降低，不过一起吃对健康并无不利影响。