消除内脏脂肪最有效的3个方法

　　内脏脂肪超标这件事情早就已不是中老年的专利，在很多年轻人也中存在着同样的情况。内脏脂肪超标就预示着身体存在健康隐患，同时也存在身材走样的情况。

　　生活中因为内脏堆积脂肪最容易出现的病症有，高血压、心脏病、脑中风、糖尿病、心肌梗死和癌症等。所以减掉内脏脂肪不仅能保持身材，还能让身体更加的健康，甚至还可以延年益寿。

　　消除内脏脂肪的方法：

　　1、多做瑜伽等伸展性强的运动

　　瑜伽等运动可以伸展更加深层的肌肉，同时也可以运动到内脏附近的脂肪和肌肉，对消除内脏脂肪有非常大的帮助。另外瑜伽还可以促进血液循环，对提高代谢和燃脂的帮助也非常大。

　　除了瑜伽还可以进行简单的室内伸展，只要能坚持，就会取得效果。

　　2、加入杂粮

　　普通的白米和白面中，大多含有超量的碳水化合物，食用后会造成血糖值升高和脂肪的堆积，尤其会造成内脏脂肪增厚。所以日常生活中最好选择食用粗粮，因为它们含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维，有助于减缓血糖值的升高速度，达到抑制脂肪堆积的效果。

　　3、油腻食物搭配蔬菜

　　食用油腻食物不仅会造成皮下脂肪堆积，同时内脏也会积存大量的脂肪，对身体不利。但是人都会有饮食的欲望，完全的戒掉一类食物非常的困难。只要找对合适的方法，油腻的食物也可以适量的食用。这样做既能缓解食欲还能阻碍肥胖的发生。

　　在吃油腻食物时，要搭配大量的蔬菜，这样不仅能增强饱腹感，防止食用过量，还能促进肠胃活动，加速食物的消化和排泄，抑制脂肪的形成和堆积。

　　内脏脂肪是所有疾病的根源，一定要严加防范。