黄子韬发福了？网友：明星都是胖着玩的！盘点减肥需要跳过的5个坑

　　近日，黄子韬在机场被抓拍到，一改以往的发型，换成了短发，戴着深褐色眼镜盒黑色口罩，加上黑色白点卫衣和浅蓝色外套，帅气十足。除了装束的改变，黄子韬明显胖了。不仅仅是脸上有肉，全身似乎也胖了一圈，但还是很帅的。

　　正所谓，一胖毁所有。这条真理并不适合明星，对于黄子韬也是，因为他们胖瘦都跟玩一样。况且他们本来帅气美丽，就算胖起来也不会差太多。

　　减肥是每个人都需要面对的命题，无论你是什么职业，什么身份，都需要减肥。因为减肥不仅可以塑造美好的身材，让人充满自信，还对身体有很多的好处，降低患各种疾病如高血压、糖尿病等的风险。

　　为了避免减肥小白误入歧途，今天跟大家介绍减肥需要跳过的5个坑。

　　1不吃肉就能瘦？

　　完全不吃肉，会造成营养不均衡。肉类食物可以是重要的蛋白质来源，不吃肉食，意味着我们很难补充到足够的蛋白质。

　　长期缺乏蛋白质，会影响基础代谢，很容易减肥后体重严重反弹。尽量选择白肉和瘦肉食用，少油少盐，做法清淡。

　　2运动半个小时之后，脂肪才开始燃烧？

　　运动时，糖原和脂肪是共同给人体提供能量，所以从运动开始的第一秒，脂肪就已经开始燃烧了。只不过供能有分主次，主为糖原，次为脂肪。

　　3光吃水果减肥？

　　很多妹子喜欢用一颗苹果代替晚餐，但是长期把苹果当晚餐，很容易造成碳水化合物不足，蛋白质严重缺乏。吃不饱，哪来的力气减肥。盲目少吃，只会让你营养不良。

　　4减肥减得越快越好？

　　虽然有很多减肥方式都可以在短时间内减去很多的体重，但都是很不健康的方式，对身体的伤害很大。

　　快速减重，掉的重量多半是水分以及蛋白质，你想要减掉的脂肪并没有减去多少，正在默默地陪着你。

　　很多快速减肥的人在1-2年后都会反弹，继续快速减重的话，很容易陷入减肥-反弹-减肥-反弹的死循环中。

　　国际健康减肥速度是4-8斤每个月，大家可以参考一下。

　　5一吃多就做更多的运动？

　　很多减肥人士看到好吃的东西，就想试一试，经过天人交战后，部分人会控制不住自己，吃上一些。等反应过来，已经吃了不少。想想只能多运动消耗掉。

　　一两次还好，长时间这样身体肯定吃不消！持续过量运动可能不仅没办法让你变瘦，甚至还会带来副作用：运动损伤、易生病等。所以还是得管住自己的嘴。

　　看完上面这些减肥需要绕过的坑，希望大家成功减肥。毕竟黄子韬胖了，能瘦回去，但我们可不一定。