邓超曝陈赫体重218斤，告诉你几个减肥好方法

　　陈赫和邓超因多年拍摄奔跑吧兄弟早已变成老哥老弟，两人在节目中的互动也极具化学反应，只要他们在一起就是满屏的笑点。

　　越是好的兄弟越是喜欢相爱相杀，3月21号，邓超在网上曝出目前陈赫体重已经达到了210多斤，还问大家该怎么办，有什么减肥好方法介绍。

　　这可就“惹恼”了陈赫，陈赫发文搞笑回应，邓超保养得还可以，但实际年龄已经68了。两人的互动让网友们笑掉了脑袋，邓超没有68岁，陈赫也减肥成功，身型也比以前纤瘦了不少。

　　邓超问网友陈赫长到210多斤怎么办，那当然不能凉拌了！减，必须得减。今天在这里给大家安利一下几个减肥好方法。

　　1减少热量摄入

　　大家都知道想要减肥，一定要管住自己的嘴。减少热量摄入，是减肥好方法之一。减肥最基础的原理是消耗的热量大于摄入的热量，所以要减少热量的摄入，这才是减肥好方法。

　　每天吃东西之前看一下食物热量表，能大概知道一顿饭摄入了多少热量。成年人每天需要2000卡左右的热量，超过这个标准，很容易脂肪堆积造成肥胖。

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　　调整饮食习惯

　　鉴于第一点，减少热量摄入需要调整我们日常的饮食习惯。调整饮食习惯也是重要的减肥好方法。食物的选取依照食物热量表，种类搭配需要注意营养均衡。

　　每天多喝点水，不但能代谢身体废物清理肠道，还能增加饱腹感。建议把一日三餐变成一日午餐，少食多餐也是不错的减肥好方法。早餐一定要吃好，午餐和晚餐适当减少高脂肪高碳水食物的摄入。睡前三小时不要吃东西。

　　3坚持运动

　　不但管住嘴是减肥好方法，坚持运动也是减肥好方法。适量的运动可以燃烧脂肪、提高身体代谢水平。除了适量，坚持运动很重要。坚持下来，运动减肥才会成为减肥好方法。不坚持一段时间，是很难看到瘦身效果的。

　　4做减肥记录

　　很多人减肥都会每天称体重，看到体重没有变化或者变化很小，心里很失望，感觉减肥遥遥无期，从而慢慢坚持不下去。这样的行为并不是减肥好方法。

　　正常情况下一周称一次，做一个记录，进行比较，调整减肥计划。根据自己的实际情况，慢慢调整，才能找到适合自己的减肥好方法。

　　虽然邓超调侃陈赫长到210多斤，但是从网上他们俩的合照看来，陈赫已经比以前瘦了不少。看来他已经找到适合他自己的减肥好方法。希望各位像陈赫一样找到适合自己的减肥好方法，网上一些不正经的减肥方法就不要学了。