减肥黄金时间，浴后5分钟

　　洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家！

　　1、手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！

　　按摩步骤：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　2、手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！

　　按摩步骤：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　3、胸部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　按摩步骤：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　4、侧腰部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　按摩步骤：（1）双手由后往前用力推挤。（2）用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。