年底超忙，教你最简单的减肥妙招

　　一、生活篇

　　1、随时随地表扬自己

　　只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。

　　2、改变你的说话习惯

　　我们建议把那些消极的语句从你词汇里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。词语比锋利的剑更厉害。但行动比词语更响亮。

　　3、创造能够看得见的妙想

　　在你进行减肥计划前给自己照张相。把它放在冰箱里，卧室里或是浴室镜子上。当你达到了新的目标，再照一张。看看你进步了多少！

　　4、称重

　　每周称量体重，并记录下来。看看你整个计划，每当你想偷懒时就对照那张记录表。

　　5、相信伙伴的力量

　　和同伴一起练习会更有意思。约好你能会见的时间，如果有人想掉队时，就会自觉地以别人看齐。

　　6、避开不必要的麻烦

　　躲开那些尝试让你停止减肥的人们，或那些鼓励让你多吃的人们。

　　7、设定一个小小的目标

　　比如刚开始设定减掉你体重的10%作为你的目标。通过设定一个现实的目标，你就更可能实现它们，进而会感觉到成功的快乐。

　　8、冰箱里多装些低脂食物

　　尽量在冰箱里多装低脂的食物，那样就算你想要吃东西的时候你选择它们的机会也会更高。把一些新鲜的水果蔬菜放在冰箱最显眼的位置，那样你打开冰箱就更有可能选择它们了。

　　二、简单运动篇

　　1、步行

　　这是一个最简单有效减肥方法，你可以随时随地，在家OR办公室、健身房，不需要任何辅助器材，不需要任何特殊场地，让您快速轻松运动减肥。饭后半个小时，散步是最科学的。加快肠胃蠕动，增强吸收消化，帮助您快速排毒，散步产生的热量，也能加快燃烧脂肪。此外，竞走还能有效瘦小腿哦。水桶腰、大象腿，通通消除。