侧三角伸展式减肥瑜伽,专瘦下半身
侧三角伸展式减肥瑜伽
可强化大腿肌力与腹部力量,雕塑腿部与臀部线条。
Step1
双脚打开比肩膀宽,肩膀放松,上半身挺直臀部夹紧,感觉脊椎往上延伸。
Step2
左脚往左呈弓箭步,右脚伸直脚尖仍朝前,双手打开平举与肩同高,此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。
NG
膝盖若比脚踝突出,容易受伤。
Step3
左手往下贴于左脚前方,带动身体往右边转,右手往天花板方向伸直,眼睛往上看,双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做,左右各做3次。
侧三角伸展式减肥瑜伽
可强化大腿肌力与腹部力量,雕塑腿部与臀部线条。
Step1
双脚打开比肩膀宽,肩膀放松,上半身挺直臀部夹紧,感觉脊椎往上延伸。
Step2
左脚往左呈弓箭步,右脚伸直脚尖仍朝前,双手打开平举与肩同高,此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。
NG
膝盖若比脚踝突出,容易受伤。
Step3
左手往下贴于左脚前方,带动身体往右边转,右手往天花板方向伸直,眼睛往上看,双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做,左右各做3次。