早起做减肥操，燃脂效果翻倍

　　STEP1。躺著踏步，伸展臀腿肌

　　a。以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。

　　b。再换右脚向下踏，左右重複10次

　　STEP2。左右侧躺，暖化腰腹肌

　　a。平躺姿势两手微张，双脚併拢后，屈膝弯起。

　　b。上半身维持平躺，下半身双脚同时倒向右侧持续4秒，左右重复10次。

　　STEP3。腰部回旋，放松骨盆肌

　　双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，再左右交替10次。

　　STEP4。骨盆前后倾，灵活脊椎关节

　　a。双手叉腰、抬头挺胸，臀部往后翘高、腹部用力，持续10秒种。

　　b。双手叉腰，从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯，臀部往内夹，持续10秒种。

　　这套早起减肥操燃烧热量、提高代谢效果持续整天，所以晨起要必做10分钟减肥操哦！