2式瘦身健身操，全身瘦不停

　　2式瘦身健身操全身瘦不停。

　　瘦身健身操第一式

　　1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。

　　2式瘦身健身操全身瘦不停。

　　2、双手和右腿保持上步姿势不变，左腿抬起往后伸直，与臀部在同一条直线上，腹部保持收缩，动作持续10秒，再换边重复动作。

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　　3、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。（重复第一步动作）

　　瘦身健身操第二式

　　2式瘦身健身操全身瘦不停。

　　1、双腿张开站立，身体挺直，双手分别拿着一个哑铃。双腿微微屈膝下蹲，上身稍微往前倾，双手举起哑铃置于肩膀高度，动作持续20秒。

　　2式瘦身健身操全身瘦不停。

　　2、腿部姿势保持不变，上身往前倾，抬起头部，双手手臂夹紧，哑铃平举至胸前位置，动作持续10秒。

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