时尚减肥—壁球运动

　　由于壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动。具有最佳的性能价格比。

　　现代社会对人提出了越来越高的要求，现代人尤其是年轻人既要工作，又要学习，可以锻炼的时间非常少。而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。因为壁球的场地小，球速快，球路变化莫测，因而要求人的反应、动作极快，所以壁球的运动强度，运动量极大。

　　往往半小时不到，参与者就会大汗淋漓，气喘吁吁了。据测算，在相同的运动时间里，壁球的运动量要超过网球许多。

　　壁球运动比起其他运动更能快速燃脂！不说你可能还不知道，原来打30分钟壁球所消耗的热量（517卡路里）均高于一般的传统运动，如篮球、攀岩、滑船等等。

　　教你如何打壁球：

　　1、握拍

　　拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄左侧，其余三指并排抓住球柄，食指和拇指之间有一手指的距离，手要握在拍柄的中间位置。

　　2、发球

　　一只脚要在格内，不可踩线，踩线就算失掉了球。身体的姿势为肩对着正面墙的位置，抛球要抛到离开身体60厘米左右位置，直接抛球向正面墙击打。

　　3、正手球

　　击球时脚尖对着侧面的墙，肩对着正面的墙。击球点在脚的正前方，球点在膝盖上方。

　　4、侧墙球

　　当球从正面墙弹回后，接球时球拍沿着45度角向侧面击打，通过侧墙碰到正墙，再碰到另一侧侧墙。此时的身体姿势为背部对着正面墙，肩对着侧墙。场上的移动：步伐分前、后、左、右四个方向，运动中要多用拖步、垫步，少用大跨步。

　　壁球运动技巧：

　　1、打直线，保持良好的球距；

　　2、击球时，将球击向后墙角；

　　3、打直线球，让球紧贴侧墙边；

　　4、击球后，迅速返回中场；

　　5、时刻关注球和对手的动向；

　　6、让你的对手满场奔走；

　　7、尝试打短球；

　　8、尽量使用截击球；

　　9、适时延迟击球；

　　10、控制比赛的节奏。