减肥

简易波姿操,重塑S曲线

  目的:增加腰椎的弹性和力量,放松颈、肩、背部僵硬的肌肉,促进脊椎血液循环和女性荷尔蒙分泌。

  定肌收缩

  目的:增加蛋白质纤维数量,将脂肪转换成肌肉,使皮肤收紧而富有弹性

  胸部运动

  要领:胸式呼吸,推臂和夹肘时,收腹、收臀、收腰。

  目的:让胸部挺拔向上,刺激促进胸大肌的发达并上扬胸部,矫正胸椎的不正,消除上背部的赘肉,收紧双臂、腹部、臀部,塑造优美线条

  肩臂运动

  要领:胸式呼吸,用力向上提肩,提肩单双各2遍。

  目的:减去肩膀外侧、后侧和周围多余的脂肪,使肩部圆润,富有弹性,缓解肩酸、背疼,收紧因年龄增长导致松弛的臂部肌肉。离开沙发椅子,舞动起来,让你健康、窈窕、美丽!