腹肌撕裂者运动详细表格

　　共分16张光碟（其中第十四动作有两张）

　　1-x2如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN

　　2-x2基础Core

　　3-x2普莱欧赛德Plyocide

　　4-X2恢复和机动运动Recovery+Mobility

　　5-X2全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper

　　6-X2瑜伽Yoga

　　7-X2平衡和力量Balance and Power

　　8-X2胸肌+后背+平衡Chest+Back+Balance

　　9-X2肩膀和手臂Shoulders and Arms

　　10-X2基础和后背Base and Back

　　11-X2迅速激发潜能（下半身）PAP Lower

　　12-x2迅速激发潜能（上半身）PAP Upper

　　13-X2非凡腹肌训练法Ab Ripper

　　14-V塑形Sculpt

　　14-V塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2Ab Ripper

　　15-X2胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest+Shoulder+Tris and X2Ab Ripper