懒人减肥操,轻松瘦下来
秋天到了,越懒的人就越懒得动,热量无处消耗只能转化成脂肪堆积在体内。久而久之,就会形成满身的赘肉。怎么办?很简单,懒人有懒人的减肥方法,试试下面的懒人减肥操,不用上健身房也能轻松瘦。
针对腰部两侧
动作1
1、大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。
2、双手向上伸直合十,双脚保持不动。
3、左脚踏前成交叉步,双手保持合十。
4、上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。
Tips
转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。
动作2
1、双脚分开,双手互握并置于胸前。
2、提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2至3秒。
3、同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒。
Tips
进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。