瑜伽小动作专攻四肢肥胖
而不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢。
臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉失去弹性,无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力,更重要的是影响腿部和臀部的型态,造成下身臃肿、肥胖的情况。
其实,这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉,使其得到彻底放松,从而打造线条均匀、型态优美的四肢。
打造玲珑玉臂
动作一:
山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。
动作二:
前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。
练就修长美腿
动作一:
虎式:锻炼大腿后侧及臀部。
动作二:
侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。