办公室粗腿MM的瘦腿招
每天坐在办公室里的粗腿MM们,一定要行动起来哦!
腿部减肥一直是很困扰我们的大问题,现在针对个人平时活动少,腿粗的MM们制定了一套瘦腿绝招。
1、每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。(因为本人长时间坐在椅子上,觉得PP越来越大了)
2、在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦!
左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。(可以边工作边做哦!)这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!
4、晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下。(可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的)蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟,有利于睡眠哦!如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!