白领男士如何避免发胖

　　工作多，压力大，造成很多男士发福，再加上长时间的久坐，更容易造成肥胖，那么到底办公室男青年该如何应对肥胖问题呢？

　　为什么办公室男士容易发胖？

　　1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

　　2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

　　3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。

　　4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

　　5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　办公室的男士减肥可以遵循以下原则

　　1、不要摄取让身体寒冷的食物。

　　2、不要摄取过多盐分。

　　3、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。

　　4、摄取能帮助缓解便秘的纤维质。

　　5、充分摄取制造骨骼的钙质。

　　合理的利用时间，做这些动作：

　　下蹲运动

　　下蹲运动可以有效的帮助各位男士锻炼臀部大腿以及背部，在每天坚持做一做下蹲。不但减肥还能强身健体哦。每天可以在回家之后做个十几分钟下蹲，保持身材。

　　屈身运动

　　多做屈身运动，让我们长期不活动的身体舒展一下。每天长期坐在办公室里，各位男士根本没什么运动。每天做一做屈身运动的话，四肢都可以得到很好的放松。