减肥

咖啡瘦身的秘诀,OL必备

  咖啡是女性们非常小资的一种生活习惯,可是,你也许不知道,咖啡还是减肥的一剂良方。如果你已经试过无数的减肥方法还未能成功瘦下来,不妨试试爱美网小编为你推荐的咖啡减肥法。

  一、咖啡瘦身的奥秘

  咖啡瘦身的秘密武器是咖啡中含有的咖啡因,它可加速脂肪分解,使之释放在血液中而转变为热量。咖啡因还有助于舒缓消化系统,促进机体新陈代谢,具有“诱导生热”的效果,诱发人体自然燃烧多余脂肪,从而帮助你减脂瘦身。

  二、五步享“瘦”咖啡

  第一步:闻香瘦身法

  让自己浸润在浓郁的咖啡香里,咖啡的香味不仅能使人稳定情绪、提高感官灵敏度,更能刺激你减肥的意愿,同时抑制你对食物的欲望,以免过量摄取。

  第二步:品茗瘦身法

  一般来说,一天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果。

  第三步:喝咖啡后的运动瘦身法

  饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会增高,再配合适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地促进脂肪燃烧。

  此类适量运动包括快步走10~15分钟、不搭电梯而走楼梯回办公室或家,以及其他一些可以原地做的运动,像扭转、伸展上半身和踏脚、收腹等。

  第四步:按摩瘦身法

  用煮过的咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位以螺旋状向上轻轻按摩,可促进血液循环、避免蜂窝组织产生、紧实易胖部位,达到分解脂肪的减肥效果。

  第五步:咖啡泡澡法

  咖啡中的矿物质可让松弛的皮肤愈泡愈紧,因此喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。将煮好的咖啡和剩下的咖啡渣倒入浴缸内,然后泡上18分钟即可。

  但要记住,泡澡之前须清洁肌肤,以免毛孔堵塞而阻碍汗水的排出与瘦身分子的吸收。

  三、喝哪种咖啡好

  1、意大利咖啡:具有浓郁的香味及强烈的苦味,咖啡表面常浮现一层薄薄的咖啡油,它是意大利咖啡诱人香味的来源。

  口味指数:★★★★

  健康指数:★★★★

  发胖指数(不加糖、奶):★

  2、摩卡咖啡:这是专为喜爱巧克力风味的人准备的。

  口味指数:★★★★★

  健康指数:★★

  发胖指数:★★★★★

  3、绿茶咖啡:这是一道纯东洋风味的咖啡,绿茶的幽雅清香和咖啡的浓郁厚重交相激荡。

  口味指数:★★★★

  健康指数:★★★★★

  发胖指数(不加糖、奶):★

  4、爱尔兰咖啡:爱尔兰人视威士忌如生命,以威士忌调制的爱尔兰咖啡更能将咖啡的酸甜味道衬托出来。小心,咖啡喝多了也会醉的!

  口味指数:★★★

  健康指数:★★★

  发胖指数(不加糖、奶):★★

  5、法国牛奶咖啡:咖啡和牛奶的比例为1:1,是一道奶味十足的咖啡饮品。

  口味指数:★★★★★

  健康指数:★★★★

  发胖指数:★★★

  6、康宝蓝咖啡:只要在意大利浓缩咖啡中加入适量的鲜奶油,就能轻松地调制出一杯颇有小资情调的“康宝蓝”。

  口味指数:★★★★★

  健康指数:★★

  发胖指数:★★★★★

  7、卡布奇诺·拿铁咖啡:卡布奇诺·拿铁咖啡是意大利咖啡的一种变化,即在偏浓的咖啡中加入以蒸汽发泡的牛奶。

  口味指数:★★★★★

  健康指数:★★★★

  发胖指数:★★★

  8、黑咖啡:这是非常健康的饮料,一杯100克黑咖啡只含有2.55千卡的热量,餐后饮用还可有效分解脂肪。

  口味指数:★★★★

  健康指数:★★★★★

  发胖指数(不加糖、奶):★

  六个贴心提示

  1、消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

  2、咖啡减肥的最佳时间是饭后30分钟至1个小时内,因为一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡有助于饭后消化,促进脂肪燃烧。

  3、外出前喝一杯咖啡,再配合步行则效果更好。

  4、如果你不习惯咖啡的苦味,可加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。

  5、热咖啡可帮助你更快地消耗体内热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

  6、烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则效果较佳。