遏制产后发胖的4大根源

　　产后减肥可能是妈妈最头痛的问题。为了保证婴儿每天需要的营养，不能采用控制饮食的方法，但由于产后身体弱的原因，采取运动减肥也消耗不了多少脂肪，下面爱美网小编为你介绍几个产后减肥方法，帮助你产后快速减肥。

　　产后肥胖的四大原因：

　　一、生活习惯

　　弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就自然跑了出来！这样的生活习惯不好，应该时刻提醒自己，可在饭后到公园散步，预防脂肪的积累！

　　二、产后腹部肌肉松弛

　　从中国中医的角度来看，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。

　　孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。

　　有些产后孕妇体质差，易疲劳，眼睛容易干，怕光，情绪不稳定，容易脾气失控，头晕，指甲干瘪，小腹胀等，这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此，在过渡期过后，就要积极锻炼身体，才能恢复肌肉弹性，消除腹部脂肪，成功减肥。

　　三、产后便秘

　　长期便秘，使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累，随着时间的推移，就很容易成为小“腹”婆！这时小肚子通常是肿胀的，需要从内部解决。除了日常的锻炼之外，应该增加肠蠕动，可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法！

　　四、本身体质问题

　　1、湿水型肥胖

　　体质和水的代谢有关，你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹，看看是否有热潮拍打肚子的声音，如果有，而且通常下半身特别容易肿的，就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分，身体无法完全代谢身体的废水，时间长了，很容易使身体变得冷空，循环功能损坏，脂肪就在腹部积累下来。因此，这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物，多锻炼，选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。

　　2、脾虚肥胖

　　这种类型的肥胖，主要表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳，皮肤干燥，神情憔悴，身体其他地方可能不是有很多脂肪，但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式，还需要适量运动，按摩穴位，然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合，如四君子汤，四神汤等。

　　产后瘦身汤：木瓜排骨汤

　　材料：排骨，木瓜

　　调料：盐，嫩姜，葱花，少许酒

　　做法：

　　1、排骨切小块，煮开水。

　　2、木瓜，切成小块。

　　3、烧开水后，加肋小排，木瓜，嫩姜，盐，用大火烧开后转温火煮约25分钟，撒上切碎洋葱可以食用了。

　　功效：

　　1、木瓜是一种高纤维食物，有助排便，进而减少腹部赘肉，并能促进乳汁分泌。

　　2、肋骨排是富含钙质（钙，铁含量丰富的优质食品）和蛋白质的食物，既能补充产后营养所需，又能帮助产后减肥。