减肥

女性产后水肿怎么办,5招甩脂招变辣妈

  当生产结束后,逐渐开始复原的妈妈们应该在筹备减肥计划了,可很多妈妈都会又“虚胖”的现象,身上堆积的不是脂肪,而是水分,也就是说水肿,那么如何有效的去除水肿呢。今天小编教你简单实用的消水肿方法。让你快速轻盈曼妙身姿!

  少吃盐

  每天吃的盐分很多,那么势必会喝很多水,当然还有水果蔬菜及粮食中的水分,会一并蓄积在体内,只有很少量的被排除体外,时间长了容易出现身体浮肿!。

  限制糖份及甜饮料

  不仅对妈妈没什么好处,对宝宝的健康还会带来影响,过高的糖份会很快被体内消化吸收转化为脂肪,所以我建议要拒绝或者是极少的喝。日常的其他糖份也要注意,比如那些甜点,月饼,等精致的点心,热量也是超高,少吃为宜。

  减少油脂

  减少油脂是减肥的必经之路,做各种补品汤类时要非常注意,把汤水里面上面那层白色的油脂去掉,因为它实在不是什么营养,只是一大块脂肪,营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好,建议吃的鱼肉,牛羊肉,去皮的鸡鸭肉,热量低,蛋白质含量高。蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃,只要粥品搭配蔬菜,哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水,肉类放在中午吃。

  多吃蔬菜及适当的粗粮

  其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾,并延缓胃排空的速度,预防产后便秘同时营养素丰富,对皮肤和减肥都是极大的帮助。产后一个月内,可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃,不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好,可以采取粗粮细作的办法,做些小发糕,荞麦面条,玉米饼等。

  产后多走动

  出后一周后,即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动,加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息,或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。

  消除水消肿的坐月子食谱推荐

  坐月子食谱推荐一:红绿豆瘦身粥

  原料:红豆30克,绿豆30克,山楂30克,红枣10枚,大米100克。

  调料:冰糖适量。

  做法:

  1、将红豆、绿豆洗净,放入清火中浸泡2小时,山楂、红枣洗涤备用。

  2、锅内放清水,加入绿豆煮软,放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花,加入山楂、大枣煮至黏稠即可。

  功效:红豆具有清热解毒、利尿消肿等功效,尤其适合产后浮肿的新妈妈食用。

  坐月子食谱推荐二:鲫鱼炖蛋

  原料:鲫鱼2尾(约500克),鸡蛋1个。

  调料:精盐1小匙,植物油3小匙,姜丝5克。

  做法:

  1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,用清水洗干净,在鱼身两侧划几道斜刀花。

  2、煲置火上,放入适量清水,大火烧开,下鲫鱼及精盐适量,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,待用。

  3、鸡蛋磕入碗内,加清水、精盐搅打均匀,上笼蒸至凝固取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5~10分钟,即可食用。

  功效:鲫鱼具有消肿、通脉下乳的功效。

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