产后急瘦身！坐月子可以减肥吗？

　　坐月子是中国的传统，妈妈利用这段时间来恢复身体。但是，这段时间，对于足不出户的妈妈们来说，是很无聊的，不是吃就是喝。不少妈妈开始悄悄计划着减肥大计！那么，坐月子可以减肥吗？

　　坐月子可以减肥吗？

　　母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。

　　既然不能减肥，那么怎样预防肥胖？

　　1、要经常运动。

　　产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。

　　2、坚持做产后恢复体操。

　　产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。广东有“坐月子”风俗，一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。

　　3、养成良好的生活习惯。

　　专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的产后生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗粮，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效，而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

　　小编建议，妈妈们在坐月子期间还是不要刻意减肥的好，据说坐月子期间是女人待遇最好的时间了，是全世界的中心，不如就好好享受家人们的关心和照顾吧！当然，为了促进产后恢复，在家里妈妈也是可以多走动的哦，坚持清淡饮食，就最好不过啦！

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