生食减肥法，7则减肥问答教你留住酵素速瘦

　　食物中富含的酵素、维生素、矿物质、食物纤维，在加热后都会受到不同程度的破坏而流失，给我们的减肥效果大打折扣。为了令食材保持最原始的营养物质，发挥其无穷的瘦身功效，在20世纪初，生食减肥法被提倡出来，近几年随着成功例子不断涌现，这种饮食减肥方法直卷全球。

　　但这种饮食减肥方法应该如何进行，又有些什么值得注意的地方呢？现在就让小编通过以下8则减肥问答来支招吧！

　　Q1：在日常生活中应该怎么进行生食减肥法呢？

　　A：这种生食减肥法如果每天进行的话实在比较难，也没有必要，毕竟生冷的食物吃多了对肠胃也会造成负担。爱美网小编建议每三周一次进行这个方法，来给身体来个大扫除，效果就已经相当明显了。或者每月一次，在周五晚上到周日晚上这一段时间来进行，不但能排解日常生活的压力，在时间相对充足的情况下，可以做得更好哦！一天中最好的时段就是早上，特别是早晨水果减肥法是相当不错的选择；另外，在需要减少饭量的晚饭时间来进行，刚好符合饮食分配的原则呢！

　　Q2：哪些人最适合生食减肥法呢？

　　A：体重增加，身体的水肿无法消除，即使睡眠足够却总是觉得没有精神，由于肥胖引发的肌肤问题……有这些症状的人群都很适合采用这种饮食疗法。但是，有的人可能对食物纤维的消化能力较为低下，吃太多纤维量太高的食物反而会肚胀，小编建议可以将蔬果榨汁来喝。

　　Q3：为什么这个饮食减肥法对身体有益呢？

　　A：当我们吃了东西之后，体内的酵素会对其进行消化与解毒。但加热至47度或以上，食物中的酵素就会被杀死，而这一系列的行为本身就需要使用体内酵素额外的能量来进行。也就是说，如果我们不将食物加热，直接摄入体内，体内酵素产生能量就能保持最低消耗量，储存起来留作排毒与新陈代谢的时候使用。

　　另一方面，从食物中补充额外的酵素，也能帮助体内排毒与提高新陈代谢，改善水肿与便秘，令排毒更顺畅。

　　Q4：通过这个方法能得到怎样的减肥效果呢？

　　A：生食减肥法即使不每日持续进行，效果都能很明显。适当地进行，不但不会为肠胃带来压力，还能帮助消化，促进排毒，令身体更畅快。慢慢地就会发现体内代谢机能不断提高，面部、下巴、腰腹等部位的水肿问题明显改善。除此之外，疲劳尽消，皮肤也会变得有张力。

　　Q5：肚子饿了该吃些什么呢？

　　A：很多人担心，进行这个方法会很容易饿。其实大家不妨在不考虑食量的情况下，多吃点，让自己充分饱腹，因为都是些纤维量很高的食物，也很容易被消化掉，不用担心会有积聚。饿了的话，不妨用新鲜的蔬果来搭配其他食材，例如酸奶、豆浆、干果等，做成小吃来填饱肚子吧！

　　Q6：不加热就吃，会不会让体温下降引发寒症啊？

　　A：其实我们的身体本来就对温度具有调节功能，正是为了要让这个技能顺利地运作，我们更要注重排毒，促进血液循环。平日不妨先将冰箱中的蔬果拿出来，在常温下放置一段时间再进食；或者在秋冬气候较凉的时候，将一部分的蔬菜加热，与新鲜的混合进食，效果也是不错的。

　　Q7：坚持了1段时间，就忍不住大口吃肉了！

　　A：别着急，努力坚持下来的成效是会好好地积聚在体内的，不会因时间而跑掉哦！所以，吃一次肉也不会让你马上反弹。但是小编体型，在进行生食减肥法后，马上进食肉类，会令身体有负重感。所以不要一下子切换模式，吃肉也要控制住食量，让身体好好缓解才行哦！