腹式呼吸减肥你知道吗

　　呼吸，深深地呼吸，也许之前它对身体的意义只是提供其所必需的养分而做的一种运动，但其实，呼吸还有着更特殊的作用。每天只要几分钟，它就能给你一种全新的体验，给身体全新的呵护。

　　当我们的身心发生变化时，呼吸会像个前沿哨兵一样首先发生变化，例如生气时，呼气会极为强烈，做粗暴式呼吸；悲哀难过时，吸气极为强烈，做悲观式呼吸；而心中祥和安静时，呼气温和缓慢，做平稳式呼吸。

　　人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙的人，一定早逝；相反，呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，必定高寿。你若想年轻不老，秘诀就是：尽量拉长一次呼吸的时间。

　　呼吸“吹”走赘肉

　　想不到吧，正确的呼吸也能“吹”走身上多余的赘肉，带给你灵巧的身材。清晨做3分钟的放松呼吸，心情低落时做深呼吸。原来呼吸是这么神奇的，既能瘦身又可以保持健康。

　　呼吸瘦身疗法：

　　A、消除下腹部脂肪

　　1、自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；

　　2、身体向前屈，双手边向前轻推；

　　3、然后边吐气，双手慢慢上举；

　　4、双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕；

　　5、边吸气边还原成预备姿势。

　　B、消除腹部四周脂肪

　　1、右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；

　　2、边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；

　　3、继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；

　　4、边吸气边还原成预备姿势。

　　5、换右腿做相同动作。

　　呼吸有调节水液代谢的作用，利用吸气与呼气引起膈肌的滚动。特殊的呼吸法可以调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，通过气息练习、在一定程度上能减轻人的饥饿感，调整自身功能，达到瘦身的作用。

　　呼吸有助缓解头痛

　　加班、出差、没有规律的生活，让越来越多的人经常受到偏头痛的困扰。有什么办法能缓解呢？放松，做个深呼吸。想象一幅轻松的画面，让自己的心情暂时飞出办公室，松弛紧绷的神经，然后采用呼吸疗法，彻底赶走头痛。

　　呼吸去痛法：

　　我们有左、右两边鼻吼，吸气、吐气时其实是不一样的感觉，右边等于太阳，左边等于月亮，头痛时可以用手把右边鼻孔按起来，只用左边鼻孔吸气、吐气，约5分钟，头痛就好了。如果疲倦了，可以按着左边的鼻孔，吸气、吐气，不用多久，精神马上会好起来。

　　呼吸赶走失眠

　　如果你经常失眠，那么早晨起床后面对镜子时就会发现自己的面色晦暗、发黄、毛孔粗大，活像只脸部松弛的熊猫。安眠药也许能暂时帮你找回睡眠，但并不能彻底解决问题，试试健康的呼吸疗法吧，简单的几个步骤，就能帮你找回日思夜想的睡眠伴侣。

　　让女人失眠的罪魁祸首大多是植物神经功能紊乱造成的，而呼吸疗法可以使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，慢慢地改善女人失眠的状况。

　　呼吸催眠疗法：

　　1、仰卧，将双手自然放在身体两侧，闭目，用鼻慢慢吸气，将吸入的气运入腹部中央，充满肺下部；

　　2、慢慢将双手举上头顶，感觉两肋向两侧扩张，让空气渗透到整个肺部，让肺有机会吸收所有的氧气。

　　3、轻轻收缩下腹，开始呼气，呼气的同时慢慢地将手臂沿弧线转回到身体两侧；

　　4、等肺里的气体全部呼出后，屏息1—2秒钟，再开始下一次吸气动作。

　　睡前，将这套呼吸动作重复做10次左右。在不知不觉中，你会沉沉地入睡。这样的入睡由浅入深，这样的睡眠质量会比食用药物催眠健康得多，在第二天醒来时，人更是会神清气爽，精神饱满。

　　呼吸让内脏更健康

　　女人内在健康与否会直接反映在脸上，脸色不好，是因为身体缺氧，随时用呼吸疗法给内脏进行按摩，自然而然地会改善内在气质，让好气色重新回来，让你变成由内而外的魅力女人。

　　呼吸按摩法：

　　1、身体放松，仰卧；

　　2、双手手指交叉，置于脑后颈部，吸气时低头，双肘靠近，腹部往内收吸气，用鼻腔把新鲜的空气缓慢深长地吸入腹部，腹部像气球一样慢慢鼓起；

　　3、呼气，腹部向内收缩，借收缩腹部动作将空气呼出，尽量让腹部贴靠背部，把腹腔的浊气完全排出；

　　4、腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。