排出毒素抚平小肚子，牛奶清肠法2天瘦3斤

　　不少人的肥胖其实都是体内毒素堆积导致的结果，想要健康有效的瘦身，排毒是首要任务。要想排毒，不光要多吃新鲜水果蔬菜，还有更轻松的小妙招哦！今天就跟大家分享一下牛奶清肠减肥法，排出体内毒素，快速抚平小肚子。

　　两天牛奶清肠减肥法

　　适合人群：稍超重，肠胃健康者。

　　实行方案：

　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：

　　苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：

　　酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　酸奶中含有大量的益生菌，这些东西能帮助我们清理肠胃，促进身体排毒。怎样吃酸奶更减肥？体检三种酸奶吃法，帮助肥胖的你降低体重，恢复身材。下面一起了解一下。

　　酸奶+水果

　　富含益生菌的酸奶，配合新鲜的水果，在清理肠胃的同时，补充身体所需的各种维生素。推荐搭配的水果可以是苹果、香蕉、猕猴桃等等。

　　酸奶+燕麦片

　　燕麦片低脂低热量，是减肥健身人士的必吃食物。将煮好的快熟燕麦片，混合酸奶一起食用，口感一级棒！

　　酸奶+红糖

　　女性在减肥的时候，总是会影响到身体的正常营养吸收。将红糖混合酸奶一起食用，能补充血气又瘦身。是众多网友推荐的哦！

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　周末宅在家里的MM们不妨尝试一下哦！