减肥

个人全身排毒的美体方案

  人们喜爱阅读《圣经》,往往是因为迷恋那种涤净心灵的宁静感觉。不仅仅是心灵,身体亦需要定期彻底清洁,吐故纳新,以婴儿般赤诚的状态,迎接每一个明朗春日。

  PART1:饮食排毒

  正如营养学家NATALIE SAVONA所说,现在,你一定要打消关于“排毒就等于节食”的

  错误观念。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的,但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划,让你的身心状态渐渐好转的过程。而饮食正是整个排毒计划中非常重要的环节。

  你的排毒方案

  起床后喝一大杯温柠檬水

  起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。

  如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

  有益排毒的碱性食物

  平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加,若不能将它们及时排出体外,就会侵害你的表皮细胞。

  多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显著的排酸美体法。从现在起,你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

  TIPS:这些容易找到的排毒食品

  肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏排毒。

  肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  肠道排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  放弃一些无意义的派对

  城市中人至少每周末都会参加一场以各种名义为主题的派对。在PARTY上与新朋友老同事们相聚,定是少不了酒精的助兴。

  往往,在缺乏自制能力的情况下你会不知不觉喝多,酒精与尼古丁绝对会让你的身体累积更多的毒素,即使接下来的一周你都在吃水果,也无法将这些毒素排除干净。因此,如果不是非去不可,不如用一个宁静的HOME SPA代替一场声色犬马的周末狂欢。

  BAZAAR贴心建议:

  每周两天素食,可以给肠胃休息的机会,避免过多的油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,帮助消除体内的自由基。特别需要提醒的是,细嚼慢咽的饮食方法不仅有助于保持身材,更可分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  PART2:美容排毒

  皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象,而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素,是排毒圣经指导你的第二步。

  ●身体干刷按摩

  每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。

  通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸:3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

  ●不输给专业SPA的泡澡排毒

  泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。

  天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。如果你愿意,还可以试试将薰衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中,舒适度和美肤度绝不亚于专业的SPA。

  ●葡萄籽与蜂蜜按摩

  这是一种目前盛行于欧洲的美容养生方法,将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上,运用众所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能,经由按摩促进肌肤对其营养成分的吸收,达到中和体内自由基、净化毒素的效果。

  按摩完全可以在家进行,在沐浴后将适量的天然葡萄籽精油(以浅绿色为佳)与具有杀菌滋养效果的蜂蜜调和在一起,涂抹在身体各处,从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行按摩。此法特别适合春夏使用,葡萄籽油清爽不油腻,同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质。

  BAZAAR贴心建议:

  健康睡眠不仅能让你的皮肤更漂亮,还能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足对排毒尤其重要,最佳的睡眠时间是从23:00到次日凌晨6:30。

  PART3:运动排毒

  当体内的毒素“超载”时,运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的,在身心愉快的情况下大流其汗,身体里的毒素也轻松地排出。

  在运动中,体温的升高将会促进血液循环,并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强免疫力。B A Z A A R这就推荐几种让你轻轻松松排毒的运动方法。

  ●清晨5分钟拜日式瑜伽

  常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能,让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。

  动作示范:

  STEP1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。

  STEP2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。

  STEP3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。

  STEP4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。

  STEP5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松