为什么别人都瘦了，你却还是个胖子

　　随着年龄的增加和错误生活习惯的根深蒂固。脂肪也就会越积越多，导致肥胖严重。而那些有着良好生活习惯的人总是能促进身体的循环和代谢，保持着苗条的身材。这也就是为什么别人都瘦了，而你还是胖子的原因。

　　列举五个每天都会做并且一定会导致肥胖的生活习惯。

　　1、特别喜欢吃主食

　　每天的饮食中，主食总会吃很多。虽然主食中的碳水化合物会给身体增加能量，但吃的太多就会造成体内血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌出大量的胰岛素，将它们转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

　　所以喜欢吃主食的人更容易变胖。如果想要保持身材就要调整饮食的比例，尽量的将主食的食用量调到每一餐的百分之十左右。

　　2、三餐中晚餐吃的最多

　　白天工作繁忙所以早餐和午餐总是潦草结束，只有下班后的晚餐吃的丰富又大量。其实这就是典型的导致肥胖的饮食习惯。

　　因为晚上的代谢缓慢，活动量变少，所以吃了过量食物以后很容易造成食物剩余和脂肪堆积。

　　想要变瘦，首先应该改正晚餐吃的多的习惯。一般早餐和午餐可以吃到八分饱，而晚餐只能吃七分饱。

　　3、喜欢喝饮料不爱喝水

　　白水味淡所以大部分人更热衷于喝饮料。虽然饮料可以刺激当下的饮食欲望，但实际上它就是肥胖的催化剂，不仅会让脂肪大量堆积还容易让身体变得易胖。

　　为了抑制肥胖的发生，以后的生活中一定要严格的限制饮料的摄入量，每天多给身体补充水分，这样才能保证身体快速的代谢和燃脂，收获苗条的身材。

　　4、饭后马上坐着或者趴着休息

　　饭后是血糖值急剧升高的时间段，如果趴着休息就会造成代谢变慢，让身体积蓄更大量的脂肪，导致肥胖。所以饭后应该做些简单的活动，帮助提高身体的代谢，防止脂肪的堆积，推荐的轻运动有站立和散步等。

　　5、经常熬夜

　　优质足量的睡眠可以让身体分泌出大量的生长激素，它有着提高代谢和抑制食欲的作用。而经常熬夜的人群就会分泌出大量减缓代谢和增加食欲的激素，对身材的保持非常不利。

　　想要变瘦就要改正熬夜的毛病，每天保证7-9小时的优质睡眠。

　　改正以上五个生活习惯，一定可以告别肥胖，走向苗条。