减肥

简单9个方法,对抗便秘和肥胖

  善待自己

  善待自己从了解自己、培养自己正常的生活习惯做起。无论有无便意,记得每天给自己充裕的固定时间上厕所。好习惯的养成可也是能促进排便的噢!

  控制饮食

  从源头看来,便秘无非就是因不良生活习惯而起。改掉坏习惯,从调整饮食做起,戒掉烟酒、奶、甜食、糕饼等上火及收敛性的食物,就是你要做的第一步。

  保持规律生活

  如果身体机能良好正常,那便秘又怎么会来困扰你呢?从培养规律生活做起吧!请适当锻鍊、避免熬夜和上火,早睡早起,这样可以调节免疫力,自然远离便秘。

  喝好水

  多喝水能缓解便秘这个常识,大家应该都懂吧!每天清晨未刷牙前,慢慢喝下两杯室温水。想要口味好一点的话,可以准备一杯柠檬水或者芹菜汁,排毒效果更好噢!

  另外,请注意,不要等到口渴了才喝水,每天要坚持喝6-8杯水,这样一来,便秘便会主动远离你。

  补充脂肪酸

  别以为脂肪都是减肥过程中应该杜绝的,请坚持每天食用适量的生果仁,如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。另外,你也可以每天服用六粒亚麻籽油(胶囊装,约六千毫克)。

  补充纤维素、益生菌

  每天进食谷类、蔬菜、水果,可补充纤维素,而且也能直接得起到排毒和减肥的效果。