夏日洗澡淋巴按摩减肥法

　　1、洗澡水温的设定，虽然已是炎炎夏日，但为了达到消除疲劳的效果，建议大家将水温设定在40°左右。用稍强劲的水流冲洗身体，让皮肤感受到水压的同时有舒服的感觉。我们身体淋巴所在的位置（注意膝盖部分的淋巴分布在膝盖后面哦），洗澡时从远离心脏的部位开始，沿着身体淋巴分布的走向冲洗各个部位，每个部位停留30秒~1分钟，这样可以起到很好的排泄体内老化废物的作用。

　　2、小腿肚子部分的冲刷按摩：由脚踝到膝盖，从下而上进行，来回数次，慢慢的进行冲洗按摩。

　　3、大腿部分的冲刷按摩：由膝盖至大腿根部，从下至上进行。由于膝盖处是淋巴穴位，记得要重点进行冲洗按摩哦~

　　4、腹股沟部分是重点哦~这边也是分布着淋巴穴位，所以要按照上图箭头方向仔细的进行冲洗按摩。

　　5、手臂的部分，由指尖开始向腋下延伸冲刷，腋下部分可以多做停留，左臂冲洗后进行右臂的冲洗按摩。

　　6、背部的冲刷按摩由上至下进行。重点是肩胛骨以及两肩的后部。

　　7、屁股的按摩方法：由腰部开始沿着臀围、画圈圈进行，左右交替慢慢的冲刷按摩。

　　8、腹部的水柱按摩就由腹部的右下方开始顺时针进行，按摩到让整个肚子都感觉暖暖的为止。

　　9、锁骨的按摩方法要注意，首先由肩膀开始向身体的中心线进行冲洗，然后中心向鎖骨至腋下进行冲洗按摩，重复数次。

　　10、脖子的部分是由两侧开始，由前至后，由上到下进行冲洗按摩，由于脖子附近也是淋巴关节密布区，所以请深度冲洗按摩。

　　11、清洗脸部：由脸中部开始向外侧，由下颚向耳后延伸，由额头向太阳穴冲洗顺次进行。

　　脚部按摩：左右脚各1分钟

　　1、双脚全方位按摩：用沐浴露涂满双手，然后对足底进行按摩，按摩的方向由脚趾开始至脚跟，左右脚交替按摩，各1分钟。

　　2、双腿的按摩，从脚踝开始，打旋状的由下至上进行，依次按摩腿肚子，膝盖后的淋巴穴位，接着是大腿至根部，同样左右各一分钟。

　　肩部及背部的按摩：各30秒

　　1、用手掌从脖子下方开始向肩部进行打旋状按摩，背部则是从肩胛骨下可以够到的地方开始向下进行按摩至腰部，各30秒，如果实在够不到可以找男朋友帮忙哦~^_^

　　2、腰部至臀部的按摩是背部按摩的延伸，由腰部开始沿着臀线进行按摩，也是30秒为宜。

　　腹部及腹股沟的按摩：左右各一分钟

　　1、腰部两侧的按摩，涂满泡泡的手掌由腋下开始打旋状向腰部两侧进行按摩，记得要循序渐进，慢慢进行，各1分钟。

　　2、两手重叠，按照顺时针进行腹部的按摩，两手在顺时针大区域按摩的同时记得要小区域打旋状按摩哦，腹股沟的部分如图按箭头方式由上向斜下方进行按摩，各1分钟。

　　脸部按摩：

　　1、将洗面奶倒入手掌中，搓出泡泡：1）由鼻翼两侧开始向眼角2）由额头中部至太阳穴3）由下颚至耳下打旋状按摩，每个部分按摩3~5次，共做3组。

　　2、、脖子也需要护理关怀哦，用四指从耳下开始至锁骨方向进行按摩，左右各30秒。

　　好啦，关于洗澡的淋巴减肥按摩法就介绍到这里，让洗澡按摩变成习惯，减肥也变得轻松自如！夏天对于胖纸就不再是忧伤的季节啦。