3款超简易家常排毒瘦身食谱DIY

　　一、绿豆薏仁粥

　　材料：绿豆20g/薏仁20g

　　做法：

　　1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

　　3、用小火煮至熟透即可食用。

　　营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。

　　至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦！

　　二、活力沙拉

　　材料：美国生菜50g/小黄瓜30g/玉米粒35g/小番茄50g/葡萄干10g/低脂酸奶50g

　　做法：

　　1、生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。

　　2、将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

　　3、倒入优酪、撤上葡萄干即可食用。

　　营养师的小叮咛：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人。

　　三、西瓜雪泥

　　材料：西瓜300g/果糖10g/冰块适量

　　做法：

　　1、西瓜去皮切成小块。

　　2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

　　3、加入果糖拌匀即可。

　　营养师的小叮咛：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出。另外，西瓜也有降火气的作用，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。

　　夏天，女孩子可能因为天气燥热而食欲不振，对于一些冰品的接受程度会比正餐要高，结果不吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴，让维持身材的计划彻底执行。

　　当然，如果西瓜够甜，不加糖也是可以的。