减肥

胳膊瘦了全身才显瘦!3组手臂运动甩掉拜拜肉

  每到这个季节,朋友间的聚会开始会聊着有关如何减肥的话题,从头到脚只要能瘦的撇步,任何一个小步骤大家都不会错过,最近,时常谈论着瘦大腿、瘦腰、瘦脸,但彷佛遗忘最重要的手臂线条,夏天正是时常穿着短袖、无袖、露肩的时刻,手臂粗细非常容易影响到整体造型,如果你非常在意身体的穠纤合度,那麽手臂除了细之外,最重要的是要结实有线条,而不是只有瘦肌肉却是软趴趴,今天要介绍两个瘦手臂方式,让你瘦手臂的同时,也能练出美丽结实的肌肉线条。

  第一个要介绍的瘦手臂锻炼方式,日本取名为「掰掰操」,顾名思义就是掰掰手势的运动,首先两手向後伸展手掌朝向後方左右转动,呈现平常与人掰掰的手势,记住腰背需挺直动作持续做30下。

  ▼手臂向後伸展,手心朝後左右摆动,持续动作数下後即完成动作。

  第二个瘦手臂方式则是以按摩来排除老废角质,达到消水肿与瘦身的效果,先从手腕开始运用大拇指力量,直直地按摩到上臂腋下处,之後从上往下按摩上臂促进血液循环,再由下往上转上臂的赘肉,完成步骤後就达到此按摩的目的罗!

  ▼运用大拇指与手掌的力量,从手腕按摩到上臂,将老废的淋巴代谢出。

  ▼运用手掌与手指的力量,由下往上转动上臂脂肪,使肌肤微红就可以罗!

  从今天开始依照这两个步骤瘦手臂,大方展现出结实又纤细的手臂线条吧!