胳膊瘦了全身才显瘦！3组手臂运动甩掉拜拜肉

　　每到这个季节，朋友间的聚会开始会聊着有关如何减肥的话题，从头到脚只要能瘦的撇步，任何一个小步骤大家都不会错过，最近，时常谈论着瘦大腿、瘦腰、瘦脸，但彷佛遗忘最重要的手臂线条，夏天正是时常穿着短袖、无袖、露肩的时刻，手臂粗细非常容易影响到整体造型，如果你非常在意身体的穠纤合度，那麽手臂除了细之外，最重要的是要结实有线条，而不是只有瘦肌肉却是软趴趴，今天要介绍两个瘦手臂方式，让你瘦手臂的同时，也能练出美丽结实的肌肉线条。

　　第一个要介绍的瘦手臂锻炼方式，日本取名为「掰掰操」，顾名思义就是掰掰手势的运动，首先两手向後伸展手掌朝向後方左右转动，呈现平常与人掰掰的手势，记住腰背需挺直动作持续做30下。

　　▼手臂向後伸展，手心朝後左右摆动，持续动作数下後即完成动作。

　　第二个瘦手臂方式则是以按摩来排除老废角质，达到消水肿与瘦身的效果，先从手腕开始运用大拇指力量，直直地按摩到上臂腋下处，之後从上往下按摩上臂促进血液循环，再由下往上转上臂的赘肉，完成步骤後就达到此按摩的目的罗！

　　▼运用大拇指与手掌的力量，从手腕按摩到上臂，将老废的淋巴代谢出。

　　▼运用手掌与手指的力量，由下往上转动上臂脂肪，使肌肤微红就可以罗！

　　从今天开始依照这两个步骤瘦手臂，大方展现出结实又纤细的手臂线条吧！