怎么瘦蝴蝶臂

　　甩掉蝴蝶臂，拥有性感的肩膀，是很多MM想要的，但是到底怎么瘦蝴蝶臂呢？今天这篇文章就给大家具体介绍。

　　形成蝴蝶臂的原因是什么？

　　1、不更换包包

　　很多女性朋友喜欢一个包包就会一直使用，但很多时候就会给肩膀一侧造成很大负担，形成体态的倾斜，血液不通会让水分和脂肪堆积严重。

　　2、不运动

　　如果你讨厌运动，那么蝴蝶臂找上你在所难免，特别是一些上班族，经常把手臂搭在桌子上，缺少运动，脂肪容易堆积。

　　3、抬重物

　　经常抬重物，也会形成蝴蝶臂。可以看一些抱小孩的女性，或者干农活和家务活的，手臂用力太多，会让手臂变强壮。

　　3、内衣不合适

　　内衣尺码如果不合适，就会让上半胸的血液流通不畅，新陈代谢变慢，手臂就会堆积肥肉。

　　4、体胖

　　如果你整体都比较胖，手臂粗那是必然的。

　　5、淋巴循环差

　　如果上半身淋巴循环比较差，水分过多堆积在手臂，水肿形成加上血液循环不好，脂肪代谢就会受阻，当然会胖了。

　　怎么瘦蝴蝶臂

　　1、手臂运动

　　这个运动方式可以任意，只要你觉得舒服就可以，但是前提就是要让手臂动起来。

　　2、哑铃运动

　　哑铃可以增肌，很多女性不喜欢，但这个认识是错误的，适当的肌肉可以提高代谢，更有利于瘦手臂。

　　3、跳绳

　　跳绳瘦全身，摇绳的过程中的手臂运动，是特别好的瘦手臂运动。

　　4、饮食

　　不管瘦哪里，饮食都很重要，选择吃一些粗粮，减少碳水化合物的摄入，多吃一些蛋白质以及新鲜的蔬菜和水果。

　　5、扩胸运动

　　这个办法可以让我们舒展僵硬的肩膀，扩展胸部，同时可以锻炼到手臂和肩膀两个部位。

　　怎么瘦蝴蝶臂并不难，上边介绍的5种方法都可以尝试。