窈窕淑女，瘦腿收臀二步曲

　　窈窕淑女是每位MM的最终梦想，而多余的赘肉将你的梦想破坏掉，那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧，相信最将，你将拥有每位女人的最终梦想！

　　瘦大腿运动一

　　1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

　　瘦臀运动

　　1、双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

　　2、挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

　　3、膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

　　4、一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。