床上瘦腿翘臀妙法

　　对于女人来讲，拥有完美的臀部，和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀，是成为标准美人的必修课之一。臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。如能如古人所说的那样：“增之一分则多，减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么，该如何勾勒迷人的翘臀呢？

　　动作1、2跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，

　　重复20次以上。

　　动作3、4：站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。

　　重复20次以上。

　　动作5、6：仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作。

　　重复20次以上。