减肥

床上瘦腿翘臀妙法

  对于女人来讲,拥有完美的臀部,和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀,是成为标准美人的必修课之一。臀部要面临的问题包括缩小,肥大,下垂。如能如古人所说的那样:“增之一分则多,减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么,该如何勾勒迷人的翘臀呢?

  动作1、2跪在床上,手在床上再支点,左脚往后上方抬腿,然后再还原,

  重复20次以上。

  动作3、4:站姿,收腹挺胸。双腿打开,呼气下蹲,吸气还原站姿。

  重复20次以上。

  动作5、6:仰卧,把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面,呼气臀部还原,到预备动作。

  重复20次以上。