减肥

收腹提臀动作

  无论是因为工作原因还是其它的懒惰的原因,使整个人的身体都垮掉,臀部腹部变形到极限,肉松下坠这些都是较为正常的表现,久坐不动很容易发生体形变形,在此建议多做一些收腹提臀动作来实现紧致腹部和臀部的肉肉,才能完美体现我们的有致形体美。

  关于收腹提臀动作有非常多,居家有懂的有:高抬腿、爬楼梯、看电视运动法、做家务运动法、适当穿高跟鞋运动法,以上这些都是居家边生活边作的一些可以收腹提臀动作。高抬腿每天大概做一百个左右,可以锻炼身体也能达到提臀的作用,而且非常适合马上要来的秋冬季,在家就可以轻松完成;爬楼梯同样,平时下楼买菜扔垃圾之类的放弃坐电梯,就爬爬楼梯,有一种爬山的状态,有助于完美臀形,积月累年一定会有效果;在家看电视的时候不要窝在沙发里不动,可以保持坐沙发三分之一处,保持这个姿势一集电视剧下来,臀部的肌肉会有明显的提升呢;平时做家务时也可以尽量身体向前伸,比如拖地时可把手尽量往前推拖把,有助于拉伸身体肌肉,臀部的力量也会增大,有助于臀部运动;爱美女性大概都知道当穿上高跟鞋身体不自觉的会站直加自信,其实穿高跟鞋不止会让女看起来变高,而且可以锻炼到臀部,收紧腹部肌肉,大概每天穿高跟鞋慢走30分钟就会有美臀的效果。

  除了以上居家的运动外,平时可以找美容院或者自己多做一些按摩,从而保持曲线,收腹提臀动作完美的塞按摩方式就是,通过按摩淋巴运动,燃烧腹部臀部的脂肪,将脂肪推移到臀部,从腿后侧向上推动,将臀部向上rjru,cc手再托住臀部,将臀部尽量向上拉然,坚持这种动作慢慢会有提升的效果。