减肥

美味营养餐,瘦身又减臀

  节假过后,工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱,让你吃着减肥还减臀!

  核心提示:由于工作和学习的原因,很多MM经常坐着不运动,让自己的PP越变越大,裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐!

  餐单:

  早餐:牛奶麦皮1碗

  午餐:生菜番茄面包1份(菜品可随机替换)

  晚餐:南瓜两件、蒸鱼半条、草莓酸奶1杯(菜品可随机替换,以蔬菜和鱼类为主)

  睡前:脱脂奶1杯

  营养师提示:

  1、此餐单纤维不算太足够,易引起便秘,建议在午餐及晚餐多加一碟青菜。

  2、如果饭前肚子饿的话,可加吃低糖水果,如苹果、猕猴桃等。

  3.1星期做2-3次踏单车或双脚左右交替向后提升的动作,每次15-20分钟,加强修紧臀部肌肉的效果。