减肥

按摩瘦腰的方法

  1、腹部“问号式”按摩

  在使用瘦身产品的同时进行有力的局部按摩是非常有效的。按摩时,皮肤内会产生一种可令人愉快的神经信号,具有自然减肥的功效。如果只是涂抹瘦身产品而不进行按摩,那效果则会减半。

  具体方法是,每天晚上沐浴后用一些纤体塑身类产品涂抹在身上,并在腹部做一会儿按摩。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号先右侧,后左侧,各按摩35-50下,每天按摩一次。

  这是一种最常见的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜的功效,对脂肪层厚度的改善效果不错。按摩还能够提高皮肤的温度,大量消耗热量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,让多余的水分排出体外。

  2、按摩刺激腹部肌肉

  若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。

  3、刺激腰背穴位

  腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。

  背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

  4、捏揉按摩腰部带脉

  带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

  小编贴士:

  瘦腰除了按摩外,还应该从饮食上着手,下面我们就看看瘦腰饮食处方:

  1、不吃糖以及任何甜味饮料。

  2、每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。

  3、尽可能多吃蔬菜和水果。

  4、少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。

  5、以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。

  6、少喝或不喝酒,特别是啤酒。

  7、遵循早餐吃好,少食多餐的原则。

  8、每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。