瘦腰全攻略,跟“水桶腰”说拜拜
如今的通讯工具越来越普遍,干什么事都不用跑来跑去,难免养成了好吃懒动的习惯。长此下去,腹部的脂肪堆积成山,腰围犹如水桶。如果你不想被别人笑话成“水桶腰”“大肚婆”,那就赶快来瘦腰吧!
今天,小编针对“用、动、吃”三点整理出了各种各样的瘦腰秘方,赶快来试试吧!
跟“水桶腰”讲ByeBye!知识篇:造成“水桶腰”的原因?
一是遗传问题。腰围的大小很多与先天性的遗传基因有这密切的关系。
二是便秘。便秘时因饮食中却反纤维质和水分的摄取,平时缺乏运动及滥用药物等现象而导致的肠胃蠕动速度变慢,体内废物无法顺利排出而出现的异常情况。
三是肥胖造成腹部脂肪过多。至于肥胖造成腹部脂肪过多,是因为饮食而造成的。
产品篇:网络热推消灭“水桶腰”的产品
1娇韵诗花样年华纤柔美腹霜
市场参考价格:680.00元/200ml
网友体体验:
毒品0116(化妆品库评论)真的超好用!超赞,强烈推荐!来台湾的时候看到比大陆便宜,就买了。已经用了第二只了。4个月时间裤子小了2个码,腹围明显减小。而且滋润效果超好,但是就是贵啊!
可信程度:★★★★☆
2姗拉娜收腹霜
市场参考价格:118.00元/100g
网友体验:
幸福黑眼圈(百度知道)我去年夏天的时候用过,洗完澡涂好后我还包了保鲜膜,用了一支确实很有用,不过不用之后有一点点小小的反弹,不过总体来说还行,现在我又买了一支在用,我觉得效果挺好的
可信程度:★★★☆☆
3吉姆奈玛茶
市场参考价格:48.0元/盒
网友体验:
hcm58151646(评评网)对腹部减肥效果显著啊
可信程度:★★★☆☆
4碧生源SO瘦减肥茶
市场参考价格:39.80元/盒
网友体验:
天少:喝完后,当天下午,肚子里会有微小滚动的感觉,之前听说会泻得很厉害的,试过后,觉得还可以接受。我会向体质好一点的朋友推荐,毕竟这个还是会有一点腹泻!
可信程度:★☆☆☆☆
运动篇:推荐运动项目帮你快速恢复小蛮腰
第一种:仰卧起坐
优点:瘦腰的效果相当明显,而且不需要任何的仪器,简单容易操作。
缺点:需要达到一定量的运动的强度,在整个过程中,比较费劲和吃力,对于MM来说,要承受一定的辛苦,才可以达到减肥的效果,另外很多人在做仰卧起坐时使用的方法和控制的速度不当,结果腰酸背痛还不减肥。
第二种:呼啦圈
优点:不费劲,简单容易操作,运动强度不是很大,而且瘦腰的效果相当明显。
缺点:使用的呼啦圈质量不好或者采用的方法不当,容易对腰部的脊椎造成损害,甚至对内脏过度撞击,造成损伤。
瘦腰运动小tips:
凡是每个运动项目都会有一定的危险性,所以在选择用上面项目进行减肥的时候,要注意自己本身的身体情况,同时虽然两个项目都简单易操作,但是在还没有掌握这个动作的时候最好请教专家,在熟练之后才开始运用这些项目进行消灭水桶腰。
食疗篇:瘦腰减肥餐帮你一次性解决“水桶腰”
食谱一:燕麦白米饭
做法:燕麦和白米一起蒸煮成燕麦饭,锅内的水要加多一点,蒸熟即可食用。(份量可根据自己实际情况来添加。)
吃饭:午、晚餐食用。一天2次,1次1碗,建议每周选三天食。
瘦腰理由:燕麦的纤维丰富,水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助。同时还可降低热量的摄取,延缓胃肠的排空时间,容易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,让腰部的脂肪不再堆积从而达到瘦腰的效果。
食谱二:杏桃苹果汁
做法:将苹果、杏桃去皮去籽放入果汁机中加水,打成果汁即可食用。
吃法:早餐食用,要连果渣都要一起吃进去,才能更好地吃到果胶,一天1次,1次喝两杯,建议每周一到周五饮用。
瘦腰理由:苹果含有一种特殊的果胶成分,是一种可溶性的纤维质,所以同样也会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进消化,帮助燃烧堆积在腹部多余的脂肪,需要的原料价格便宜,操作方便。