居家瘦腿操，急甩大象腿

　　对现代女性来说，想要拥有莫文蔚般性感修长美腿似乎是很困难的事：长时间的坐在办公室，会让腿部的新陈代谢以及血液循环变得缓慢，从而造成脂肪堆积、腿部浮肿的情况，也就是我们常常说的大象腿、萝卜腿。

　　怎样才能解决这一困扰现象？小编教你2套居家简易瘦腿操，在家轻松完成夏日美丽大变身！

　　part1

　　step1。平躺在地面上，双膝弯曲向上屈起，双手臂自然放在身体两侧

　　step2。慢慢伸直抬高双腿，直至双腿与身体成90度角。

　　step3。双手抱住右腿，右腿继续往后压，同时上身慢慢往右腿靠近，左腿与地面成45度角，注意双腿都要伸直

　　step4。与步骤3同样的方式交换左腿，左右腿重复做5次。

　　part2

　　step1。右腿伸直往后伸，左腿弯曲横放在身前，上身挺直呈坐姿。

　　step2。右手抓住右腿踝关节，慢慢抬起有小腿，上身挺直，感觉大腿有被拉伸的感觉

　　step3。左手臂伸直往前方伸展，次动作保持15秒。左右腿交换重复动作5-8次。