怎么样瘦腿,四大方法还你性感美腿
每当走在街上,看着那些性感的女孩穿着短裤、裙子的,她们的腿又瘦又美,看着就好吸引人的眼球,一看自己的小粗腿,是不是有种想撞墙的感觉呢?哈哈,千万别冲动哦,小编只是开个玩笑,其实小粗腿并不是什么大问题,只要你愿意去改变,你也可以拥有性感美腿,怎么样才能瘦腿呢?请听我细细道来吧!
怎么样瘦腿高抬腿
每天坚持高抬腿15-20分钟,让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好,每次最好保持抬成90度角,可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢,还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的,所以我们不能因为嫌累做几天就放弃,这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢。
怎么样瘦腿踮脚
饭后半小时就可以开始踮脚100下,别以为就踮脚那么简单,要有固定的节奏,速度适中,踮时不要立刻放下,维持好踮脚的姿势,膝盖伸直,脚尖蹦直,持续1分钟,再慢慢放下。记得做完一定要按摩腿部的肉,要不然就会绷紧,变成了肌肉。这个方法是最好的,不但可以瘦腿,还有助于增高。一个月以后,你会发现,你的腿型开始有所变化。
怎么样瘦腿即拍又按
什么是即拍又按呢?也就是对小腿进行拍打,然后再按摩,这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。适度按摩,可以消除腿部水肿。
用双手从脚踝起到膝盖的背面,由下而上,加上一定的节奏进行拍打,拍完左腿,就以同样的方式拍打右腿,这样的动作重复10遍。将双手掌全部贴在小粗腿周边,慢慢向上抚摩,适当用力来回按摩,按摩的时间保持一个小时以上,才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间,可以边按摩边看电视剧或者看看书。
怎么样瘦腿拉伸运动
多做压腿运动,主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完,腿部就会感到麻酸麻酸的,记得要按摩腿部,去软化肌肉,避免小腿的肉变成肌肉腿。