懒人瘦腿操，雕塑下半身

　　想拥有完美曲线，又不想辛苦运动的懒MM有福了，为你推荐两招懒人操，让你轻松完美下半身！

　　除了消除脂肪的燃脂运动外，局部的雕塑也是很重要的喔！下面有2组帮助线条匀称的下半身伸展操，赶快站起来，一起动一动吧！

　　（1）垫起脚尖拉拉筋方式：1天重复做1个回合。这可以消除你的萝卜腿喔

　　1、双脚打开，与肩同宽，双手叉腰，后脚跟往上垫起。

　　2、垫脚往前、后、左、右各走20步。

　　（2）手拉后脚稳稳站方式：1天重复做20个回合可以伸展小腿后侧肌

　　1、左手往后拉住左脚踝，右手往前伸直，身体同时向前延伸至极限。

　　2、右手往后拉住右脚，左手往前伸直，身体同时向前延伸至极限。