想要一双大长腿？5个方法纠正腿型，打造美腿

　　腿粗可以靠减脂来瘦下去，可腿型好坏，可不是减脂就能解决的。

　　完美腿型是什么样子的？

　　通常我们认为完美的腿型就是：膝盖、小腿肚和脚跟自然靠拢，腿又长又直并有4处间隙。

　　理想腿围

　　大腿45-50cm

　　小腿28-33cm

　　脚踝18-20cm

　　大腿、小腿、脚踝围比：5：3：2

　　而最常见的腿部缺陷就是X型腿和O型腿了。

　　？X型腿

　　两腿并拢似字母「X」，在医学上称为膝外翻，是指在站立位时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节之间的距离超过9cm的情况。

　　？O型腿

　　与X型腿相反，两腿并拢似字母「O」，在医学上称为膝内翻，是指在站立位时，双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢，且同时测量得膝关节之间的距离超过4cm（或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度）的情况。

　　打造笔直修长双腿的好方法

　　1、敲脚底

　　有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约敲击100下。

　　2、双脚晃动

　　全身血液循环不好，毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿，躺在床上时，可以让双脚在空中晃动，接着再踩空中脚踏车，持续两分钟，立刻燃烧脂肪，全身都通畅。

　　3、热水泡脚

　　大热天的再用热水泡脚，同样可以让你的腿部循环加速，帮助废弃物和水分的排出，之後再用冷水冲凉，会让脚的肌肤更加紧实。

　　4、脚尖画圈

　　利用看剧的时候，将两腿伸直，脚背往下压，以脚尖的力量顺时针画圈10下，再逆时针画圈10下，你会感觉到整个小腿的筋也都一起被拉开了。

　　5、每天垫脚100下

　　等公车或是无聊的时候，可以将脚尖垫起来，每天100下一样可以拉开小腿脚筋，让腿型更好看。