减肥

蜜大腿是什么意思,筷子腿已经过时了

  蜜大腿是什么意思呢?

  蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE开始流行起来的。而现在主要是指的是比较饱满有线条的腿部。大家不要误会,这腿与粗壮的大象腿是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例,小腿的比例,以及优美的肌肉线条。

  以往我们认为一个女性的腿部美不美,依靠的标准就是看这个女性的腿部是否足够细,是否足够长,而蜜大腿则是另外一个评判标准,不再看是否细是否长,而是看是否结实,稍微有些肉感才是未来性感的腿部。

  蜜大腿的标准

  仔细观察,完美的蜜大腿的侧面,会有一条隐隐约约凹进去的肌肉曲线。这条线就是股外侧肌和股内侧肌之间的线条,只有体脂比降到一定程度,才会出现。等到这一步,那么恭喜你,可以出关了。

  当然,蜜大腿很难的,大多是那些超模拥有完美的“蜜大腿”外侧凹槽,由于中西方女性体质,或者说每个人体质都是不一样的,没必要强求。

  如何拥有蜜大腿呢

  1、溜冰暖身运动

  先将双脚打开与肩同宽,接着微微蹲下将身体往前倾,手臂也往前,接着就像在溜冰一样,滑动你的脚,在一分钟之内尽可能多做几次。

  2、马步蹲出好腿力

  接着将双脚打开约一公尺宽,记得脚趾方向要往外打开,将手放在腰上,用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置,记得背要挺直,屁股不要往后翘而是往下压,在马步位置停留30秒后,缓缓回到原本的姿势,如此重复10次。

  3、相扑蹲

  首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。

  4、侧抬腿

  侧卧,保证身体呈一条流畅的直线,缓缓抬起一条腿,绷紧伸直,抬至能力范围内的最高点。15-20次后换腿继续。臀部要稳住,不要后移。