挽救你的萝卜腿，变得细长直！

　　所谓的萝卜腿，其实就是小腿肌肉发达，看起来像一根萝卜一样。到底怎样才能有效“粉碎”小腿的肌肉呢？首先我们先来认识下萝卜腿形成的原因。

　　萝卜腿形成的NG习惯：

　　1、鞋子不合适

　　爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

　　2、长时间久站

　　你以为长时间久坐会堆积脂肪，长时间久站就没事了吗？长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。

　　3、运动不到位。

　　不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团，例如跑步后没有及时放松肌肉，导致乳酸堆积

　　萝卜腿变细长直的方法：

　　1、多动腿拒久坐久站

　　为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗？小编建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。

　　2、垫脚尖无处不在

　　垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。

　　3、敲敲打打有利减肥

　　是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿？不要对这种小动作不屑一顾，中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。如果你也能学一学这个动作，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿可是助益很大。

　　虽然夏天已经过去，不需要再露肉，不过保持完美的腿型，可以帮助你hold所有你想穿的裤子哦。

　　想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

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