减肥

摆脱大象腿,狂瘦下半身

  只要符合下面任一条件,你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术!

  □整天都倒在沙发上

  □足不出户

  □能躺就不坐的懒人族

  □办公室为家

  □想减肥却没时间

  Part1肥肿的胖胖腿!

  望着自己肥肿的下半身,每每下定决心进行雕塑计画,总是因为懒得运动而不了了之吗?尽管试过无数的减肥方法,就是无法解决脂肪过多的困扰?别担心!这里有一套空前超简单的懒人操,保证你轻轻松松,还原完美曲线!

  为什么下半身总是一堆肥肉?

  1先天遗传:由于父母的基因影响,有容易下半身肥胖的因子存在着。

  2运动不足:生活太过安逸,或上班时常坐在办公桌前,缺乏活动,久而久之下半身自然囤积许多脂肪。

  3饮食、生活习惯:食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确、常喝咖啡、酒及抽烟的人,易造成代谢不良,下半身肥胖!

  ★击肉达人

  独创的简单塑身运动,让你在家也能塑造美丽曲线喔!☆

  复健师的击退胖腿懒人操

  这么简单轻松的动作,真的能消除顽固的脂肪吗?

  可别小看这几个动作喔!虽然活动量不大,但每个动作都能有效训练到你下半身的肌耐力及肌肉群,只要每天持之以恒的适度锻炼,对于身体匀称度、协调性和平衡感,皆有柔和的雕塑作用!

  什么人都可以做这套懒人操吗?怎么做呢?

  不管是爱运动或总是赖在沙发上的你,都适合来做喔!简单易懂的步骤,让你随时随地想到就可以做。

  你可以在1个礼拜里,从下2页7个消脂运动中选择4组练习,再搭配2组伸展活动,只要1次6组,每天持续不间断,很快你就可以拥有迷人的下半身!

  Part2水肿的泡泡腿!

  平常超爱吃水果、生冷不忌、又是速食店的常客、吃多喝多、灌水工夫一流,偏偏又不爱运动,每天长时间坐在办公室里,回到家又懒洋洋的躺在沙发或床上。你是不是有这些恶习呢?小心!这些坏习惯可是会让你的腿又水又肿的喔!

  好奇怪?我为什么会水肿呢?

  □爱吃生食、冷食及水果

  □常吃大白菜、萝卜等寒性食材

  □常喝冰冷饮品

  摄取生冷食材的养生者

  平常饮食生活不佳,喜欢吃生菜沙拉、喝冷饮,因为想减肥,3餐都大量摄取水果,常吃大白菜、萝卜、笋子等寒性食材,导致体质寒湿,水分囤积在下半身水肿接踵而来。

  □怕冷且易手脚冰冷

  □常软便或腹泻

  □看起来苍白、疲倦

  体质偏寒者

  寒性体质的人,因为血液循环、新陈代谢不佳、手脚冰冷,本来就比较容易引起水肿,如果再加上错误的饮食习惯、生活不规律,更等于是雪上加霜,越来越肿喔!

  □年过30岁或已停经妇女

  □脸色苍白、手脚冰冷

  □常腰酸、无力

  □常大量饮水

  年纪增长的妇女

  随着年纪的增长,代谢变得缓慢,加上更年期过后,荷尔蒙失调,容易造成脾盛阳虚、脸色苍白、手脚冰冷,如果又过度饮水,就容易导致水分囤积在体内

  □常常有便秘的困扰

  □容易冒出青春痘

  □脸色赤红、声音洪亮

  吃多喝多的小女生

  常吃烤的、炸的等垃圾食物,又不爱运动,最爱边配饭边喝饮料,结果一到下午,就变成小象腿,虽然睡一觉醒来,水肿就消了,但是默默囤积的脂肪可是很惊人的!