减肥

睡前4个动作修长美腿瘦小腹

  功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉。

  动作一:

  身体平躺,膝盖弯曲,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝。

  动作二:

  将双臂和双腿分别向外伸展,双臂分开,尽量伸直,双腿并在一起,脚尖绷直,保持30秒。

  动作三:

  收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚尖绷直,左腿伸直,收紧臀部。

  动作四:

  左腿放下,依旧维持脚尖绷直,尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝。