怎么瘦小腿肚子，小腿粗壮怎么减

　　想要保持苗条性感的身材，一双纤细修长的美腿必然可以加分不少，如果自己的小腿粗壮，这样不仅仅会影响整体的外在形象，同时也会在极大程度上打击我们的自信心，尤其是对于爱美的女性朋友来说，是断然不能忍受小腿粗壮的。那怎么瘦小腿肚子？小腿粗壮怎么减？下面我们一起来详细了解一下！

　　怎么瘦小腿肚子？

　　（1）食物减肥

　　之所以自己的小腿日渐粗壮，除了缺乏足够的运动锻炼以外，还与自己“饥不择食”暴饮暴食大有关系，如果在平时大量进食一些卡路里超高的食物，例如炸鸡、可乐、蛋糕等，这都会使得脂肪不断长在各个身体部位当中，因此想要瘦腿，首先要从饮食上做好控制，注意低脂饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃蛋白质丰富的食物，能够帮助结实腿部肌肉。

　　（2）揉捏瘦腿法

　　说到怎么瘦小腿肚子这个问题，我们可以在洗完澡以后，趁着身体部位全面放松的状态下，往小腿处涂抹上润肤乳，然后坐在瑜伽垫上放松小腿肌肉，接下来用双手的手指去揉搓小腿肌肉群，并且在揉捏的过程中要稍稍用力，一直到小腿肌肉感觉到发热、酸胀即可，每天坚持揉捏可以起到不错的瘦腿效果。

　　（3）跑步瘦腿

　　很多人误以为跑步会长出肌肉腿，但实际上每天坚持匀速慢跑，可以帮助重新塑造腿部线条，尤其是在跑步的过程中可以帮助燃烧腿部肌肉，能够使腿部线条越来越明显修长。

　　以上就是关于怎么瘦小腿肚子的相关内容介绍，其实帮助瘦小腿肚子的方法非常多，例如做高抬腿运动、多爬爬楼梯、空中脚踏车训练等，都是减肥效果显著的方法，感觉小腿粗壮的你赶快试试吧。