减肥

如何瘦小腿肌肉,找对方法很重要

  很多女生其实上身纤细,但是小腿粗却不那么如意粗得吓人。再加上平时妹纸们常穿高跟鞋,脚跟提得比较高,长时间下去呢,小腿就经常处于紧绷的状态,身体内的水分也都滞留在小腿部位,很容易引起浮肿。要是平时不注意按摩,那么萝卜小腿绝对非常容易形成。那要如何瘦小腿肌肉呢,学学下面为你瘦小小窍门吧,让你加速小腿的血液循环,找到快速解决粗腿问题的方法。

  按摩瘦小腿肌肉

  按摩是进行运动之后必要的流程之一。按摩小腿时间要将脚抬高,均匀涂抹海盐或者沐浴乳在小腿肚上,双手握拳由脚跟往上揉搓,来回做20次,搓揉至发热后再用保鲜膜包起来,10分钟后再用温水冲洗干净。坚持下去,拥有一双美腿不再是梦!

  瘦肌肉型小腿

  由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。

  瘦浮肿型小腿肌肉

  因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

  小腿的美丽与否直接决定双腿的魅力值,以及可以为主人增添不少魅力值。如何瘦小腿肌肉?相信这是所有为小腿苦恼的妹子们的心声。但是妹纸们一定要找准方法,对症下药,可以起到事半功倍的效果,否则可能越练越粗也不一定喔。